凍結残雪回避で海沿いを選びましたがここも残ってました。☃️
最強寒波襲来のボリューミー週間もほぼ予定通り終わり!🙌
明日は休息日です。🛌👋
お し ま い
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《宣伝》
地元岡山県で応援して下さっている『ひので珈琲』さん↓
よかったら覗いてみてください♪☕️
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定番のチャーハンとスムージー。
スムージーもチャーハンも栄養とエネルギーと腹持ちを考えてこのメニューになってたりします。🙆♂️
このチャーハンもオリーブオイルでコーティングしてあり腹持ち抜群です。😏
最近カフェインについて考えていて、今まではレース中にしっかりキメるために普段はカフェインを取らないようにしていました。
しかしながらトレーニングをする日なら脂肪燃焼ともっと追い込めるから獲ったほうがいい?🤔
ありがとうございます!☕️😆
今週は結構ボリューミーじゃけど明日が最後!
リラックスして明日も頑張るぜ!💪🔥
お し ま い
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こんな寒い中走ったら死ぬど。
ということでいつでも思い切って行けるように朝は保険の相談を。
からのトレーニングへ!
と思ったのですが雨まじりのみぞれが・・・。☔️❄️
一回二回だったらいいけどここ数日でこんな極寒の中濡れると流石に体がもたない。
(まだ生命保険に入ってないぞ!笑)
ということで泣く泣くローラーに乗ることに。(笑)
ローラーを寮に取りに行ったついでに凍結防止剤まみれになっていた相棒を洗車。🧽
ワコーズにもサラサラとモチモチ系がありますが、その間のエクストリーム。
油膜切れしにくくふんっだ感触もいいのでトレーニングのみならずレースでも行ける感じ。🙆♂️
ローラーしたくないから宇都宮から帰ってきてた宮崎くんとだべってから帰ってローラー。
バイクもピカピカじゃし、
明日からまた天気も気温も穏やかになりそうなので走り回るぜ!🚴♂️💨
お し ま い
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オフ日。
車検の見積もりへ松坂の街へ出て帰りに買い物とウェイトをして郵便局で手続きをしてお昼寝。😪
納豆はしそのりが好きですが少し飽きてきたら焼肉っぽいやつも最近は食べています。🙆♂️
でもやっぱり本物食べたい。🍖(笑)
買ったお肉は容器だけ取ってラップでそのまま冷凍庫へ。
野菜も結構あるのでまた一週間大丈夫そうです。🙆♂️
明日もいい天気でお願いします!🌞🙏
お し ま い
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今日は5時間だったのでギリギリまで出発を遅らせて、
太陽も出ていたので雪が溶けてから出発するという天才的な作戦。
雪は微妙に溶けてベチャベチャ。
日陰は溶けていないので車が走って圧雪された場所を走行。
一瞬で足は濡れ開始早々足先の感覚がララバイしていった。👻
手もやばかったけどブラケットをにぎにぎすればなんとかなったしもう汚れたので同じ面倒な後片付けをするならと残りの4時間を乗り切った。
これは小学校6年間半袖短パンで通った僕だからこそできることである。(笑)
帰って足の指が動いていて安心。😮💨
お父さんお母さん丈夫に産んでくれてありがとう。(笑)
みんながキナンジャージ結構似合うねと言ってくれて嬉しいので綺麗に予洗いしてから洗濯機へ。
無事に帰って来れたので今日も優勝!🙆♂️
お し ま い
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今日も雄大さんとトレーニング!🚴♂️🚴♂️💨
— Koki Shirakawa 本気出す男 (@koki88koki) 2023年1月24日
新しい土地、機材にも慣れてきて、レースを思い毎日楽しく走り回っています!😆
昨日は雨じゃったけど今日は晴れてよかった!🌞#KINANRacingTeam #ircbikejp #チャンシス #uvexcycling #fulcrumwheels #fizikofficial #bryton #sks_germany #colnago https://t.co/FxuRm9eho4 pic.twitter.com/VhFsdjeHPw
雄大さんのがスターダスト、僕のがレッドデーモンズ。
※雄大さんのがブルーアイズで僕のがレッドアイズでも可。(遊戯王の話。笑)
雄大さんのおかげで道に迷うことなくそして楽しくトレーニングが出来ました!🙆♂️
トレーニング後は町の役場へ!
先週の鹿児島合宿で完全に引っ越しが完了したので住民票を移してきました!
(やり方はさっき雄大さんに教わった。🙇♂️笑)
これで晴れて大台町民です!(外は吹雪じゃけど!☃️笑)
僕も自分の出番に向けて頑張ります!💪🔥🔥
お し ま い
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「パン作ったことある?」みたいな引っ掛け問題ではありません。(笑)
僕は今日シンプルに湯船でジャムパンを食べました。
(笑)
雨は止みましたが路面は濡れているのでSKSのエスブレード(泥除け)を装備!
ローラー嫌いな僕にとっての必需品です!🙆♂️気になった人用👇
そしてこの後雨に降られました!
ざんねん!(笑)
まぁ〜3℃の雨でしたが?まあ僕くらいのレベルになってくると余裕です。🙆♂️
帰ったらいつも通り速やかにエネルギー補給。
しかしかなり冷えた。
寒さはダメージになるから早くあったまらなくては…。
エネルギー補給を取るか、暖を取るか。
あなたならどうする?
僕は天才なので同時にしました。🙆♂️(笑)
どうせお湯をかぶってもしもやけでじんじんするしジャージの泥を落として体も洗って、
スッキリしてから風呂でプロテインと練習に持っていっていたパン。🍞
背中で温められたパンは水分が飛びカリカリしていて思った8倍くらい美味しかった。(本当に🙆♂️)
お風呂に薔薇を浮かべてワインを飲みながらルネッサーンス!🍷の雰囲気が味わえた。(笑)
お し ま い
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